現代生活壓力繁重，失眠已成為許多人不得不面對的問題。即使身心疲憊，卻在深夜輾轉反側，難以入睡。這種情況不僅影響第二天的精力與效率，長期下來更可能損害身體健康，讓情緒失衡，甚至引發慢性疾病。
在本篇文章中，我們將分享10款助眠精油帶來的自然療癒，可以有效緩解失眠困擾。此外，我們特別推薦一家優質的SPA中心【VIETJOY越悅穆髮美學館】，在這裡，您可以享受專業精油按摩帶來的放鬆與助眠效果，讓你在繁忙的生活中，享受一夜安眠的放鬆時光。
推薦閱讀：FTNN新聞網 > 越式洗髮一條龍全身都照護 男女皆可有效放鬆身心靈
精油可以助眠嗎？了解助眠精油的原理
是的，助眠精油的確可以幫助睡眠。其原理在於，精油中的芳香分子能透過嗅覺系統進入大腦，直接影響情緒與神經系統。
當我們吸入助眠精油的氣味時，分子會刺激大腦的邊緣系統，特別是杏仁核與海馬迴，這些部位與情緒調節和記憶息息相關。
對於壓力大、失眠或睡眠品質差的人，將助眠精油融入日常生活，例如香薰擴香、熱敷或泡澡，都能有效地改善睡眠狀況，輕鬆打造屬於自己的高品質睡眠環境。
使用助眠精油的三大好處：
使用助眠精油好處一 : 放鬆神經系統
助眠精油以其放鬆效果聞名，尤其是像薰衣草和洋甘菊這類精油，含有天然的鎮靜成分，能夠有效緩解壓力和焦慮。
這些精油透過嗅覺系統影響大腦，刺激副交感神經系統，使心跳減緩、肌肉放鬆，進而幫助身體進入平靜狀態。
日常生活中，無論是因為工作壓力還是情感困擾導致緊繃，只要在睡前將助眠精油滴入香薰機，或用來按摩太陽穴，都能迅速感受到身體與心理的雙重舒緩，進而更容易進入深層睡眠。
使用助眠精油好處二 : 調節退黑激素
褪黑激素是調節生理時鐘的關鍵激素，而助眠精油中如檸檬香茅、雪松等成分，能透過影響腦部化學信號，促進褪黑激素的分泌。
這對於因時差、輪班工作或壓力導致的睡眠問題尤其有效。透過助眠精油刺激嗅覺神經，可協助大腦識別夜晚信號，幫助快速進入睡眠狀態。
使用助眠精油好處三 : 改善情緒困擾
失眠往往與情緒困擾密切相關，而助眠精油具有天然的芳香療癒效果，能刺激大腦中的情緒管理中樞，例如杏仁核與海馬迴。
像是依蘭依蘭與佛手柑等助眠精油能有效平衡情緒，緩解抑鬱與焦慮，讓心情更趨穩定。當負面情緒減少，睡眠質量自然提升。
推薦閱讀：想要改善失眠 ?》10大失眠解決方法、重點穴位按摩一次看
推薦10款助眠精油
推薦一： 薰衣草精油（Lavender Oil）
功效：放鬆神經、減少焦慮、提高睡眠質量。
推薦二：洋甘菊精油（Chamomile Oil）
功效：舒緩情緒、減少焦慮、幫助入睡。
推薦三：依蘭依蘭精油（Ylang Ylang Oil）
功效：放鬆身心、減少緊張、促進深度睡眠。
推薦四：檀香木精油（Sandalwood Oil）
功效：放鬆神經、鎮靜情緒、改善睡眠質量。
推薦五：馬郁蘭精油（Marjoram Oil）
功效：鎮靜神經、減少焦慮、促進深度睡眠。
推薦六：甜橙精油（Sweet Orange Oil）
功效：放鬆神經、提升情緒、幫助入睡。
推薦七：雪松精油（Cedarwood Oil）
功效：鎮靜神經、減少壓力、促進深度睡眠。
推薦八：佛手柑精油（Bergamot Oil）
功效：放鬆身心、減少焦慮、改善睡眠質量。
推薦九：香蜂草精油（Melissa Oil）
功效：鎮靜神經、減少焦慮、促進深度睡眠。
推薦十：薄荷精油（Peppermint Oil）
功效：舒緩壓力、提神醒腦、改善呼吸道，幫助更舒適地入睡。
推薦閱讀：睡不著怎麼辦?》 失眠3大主因，10大解方助你一夜好眠！
助眠精油怎麼用？
助眠精油用法一：嗅吸
使用方法：將1-2滴助眠精油滴在手帕或棉球上，放在枕邊，或直接在手心搓揉後深深吸入。
使用時間：睡前使用，有助於快速放鬆身心。
助眠精油用法二：沐浴
使用方法：在溫水浴中加入5-10滴助眠精油，充分攪拌後浸泡15-20分鐘。
使用時間：睡前1小時沐浴，幫助身體減壓放鬆。
助眠精油用法三：擴香
使用方法：將幾滴助眠精油滴入擴香器或擴香機中，讓精油的香氣在房間內擴散。
使用時間：睡前30分鐘至1小時開始擴香，讓房間充滿助眠的香氣。
助眠精油用法四：枕頭噴霧
使用方法：將助眠精油與蒸餾水混合，裝入噴霧瓶中，睡前噴在枕頭和床單上。
使用時間：睡前噴灑，讓香氣伴隨著你入睡。
助眠精油用法五：按摩
使用方法：將助眠精油與基礎油（如甜杏仁油、椰子油）按1:10比例混合，進行全身或局部按摩，如頸部、肩膀和腳底。
使用時間：睡前30分鐘進行按摩，幫助身體放鬆。
推薦閱讀：台北中山越式洗髮推薦》【VIETJOY越悅穆髮美學館】全新開幕
想要放鬆助眠?》就來【VIETJOY越悅穆髮美學館】舒壓按摩!
看了這10款助眠精油的介紹，是不是讓你迫不及待想要親自體驗它們的魅力呢？雖然在家使用助眠精油進行放鬆是一個好選擇，但人難免會遇到特別疲憊、需要深層放鬆的時刻，這時候專業的舒壓按摩療程就成為最佳解方。
們推薦台北中山區的【VIETJOY越悅穆髮美學館】，在這裡有沉浸式的熱石按摩療程，結合經絡按摩與油壓推拿，搭配高級全天然的精油，可以為你帶來最好的減壓與放鬆。
【VIETJOY越悅穆髮美學館】服務簡介
大受顧客好評的「安神好夢舒體」療程非常超值，90分鐘的療程只要$1980，內容包含 : 黑玉熱石精油背部推拿、身體油壓、腳部經絡按摩、手部經絡按摩、頭部肩頸按摩，最後還送上了養生茶與點心，體驗過的朋友都說太舒服了!
按摩師會細心地照顧你的全身，只要舒舒服服地躺著休息，享受熱石按摩帶來溫暖愉悅的感受。特別對於長時間忙碌的現代人，按摩減壓後身體痠痛一掃而空，由。
在【VIETJOY越悅穆髮美學館】除了有高級精緻的熱石按摩服務外，同時可以預約耳燭療法、越式洗髮、美容護膚、腳底按摩等多元精緻的SPA服務，打造一站式美學體驗，讓自己放鬆同時又變漂亮 !
精心設計高質感、舒適的空間氛圍，搭配按摩師專業的服務，提供一個安心、且充滿美感的減壓秘境，帶來全方位的身心靈之旅，讓妳在忙碌的生活中，輕鬆享受療癒的按摩放鬆時光。來一趟 【VIETJOY越悅穆髮美學館】，保證讓你從頭放鬆到腳指頭。現在只要撥打電話/加入官方LINE就可以進行預約減壓、溫暖又療癒的「安神好夢舒體」療程了，趕快來找我們吧 ！
越悅穆髮 預約專線 : (02) 2586-6358 / 0976-733-688
官方LINE 線上預約 : 搜尋 @vietjoy
【VIETJOY越悅穆髮美學館】預約方式
| 營業時間 | 周一至周日 上午10:00~凌晨02:00 |
| 店點地址 | 104 台北市中山區中山北路二段170號 |
| 預約電話 | (02) 2586-6358 / 0976-733-688 |
| 線上購票 | 越悅穆髮限時優惠搶購 |
| 官方LINE預約 | @vietjoy 或掃描QR CODE  |
| FB | Vietjoy – 越悅穆髮美學館 |
| IG | 越悅穆髮美學館 |
| TikTok | VIETJOY 越悅穆髮美學館 |
| 付款方式 | 現金、信用卡、LINE PAY |
| 交通方式 | 距離台北火車站車程約10分鐘 捷運民權西路站9號出口步行5分鐘 鄰近停車場 台灣聯通-天祥場 |
無論從環境、服務到備品，在每一個小細節【VIETJOY越悅穆髮美學館】都能讓顧客感受到舒適與滿滿的用心，想要體驗高質感的熱石按摩服務嗎? 歡迎台北市各區朋友立即預約吧!
| 台北市 | 中正區、大同區、中山區、松山區、大安區、萬華區、信義區、士林區、北投區、內湖區、南港區、文山區。 |
參考資料 :
參考資料 1：Essential Oils and Health
參考資料 3：芳療會客室「又失眠！快瘋了！」
參考資料 4：冬季 3 款夜夜好眠精油
參考資料 5：建立你的睡眠儀式，輕鬆甩掉失眠