長時間忙於工作、認真照顧家庭的你，今天有沒有幫自己來個頭皮按摩呢？每天面對壓力山大的生活心好累，身體也可能出現疲勞、失眠、頭痛等不適狀況。如果無法立刻安排長假，每天花 5 分鐘的時間，給自己做頭皮按摩，也是一個快速紓解壓力的好辦法！
這篇文章將詳細介紹頭皮按摩的好處、進行按摩的步驟、關鍵穴道的位置、推薦的小工具，還有在按摩時需要留意的事項。最後，我們還會向你推薦【VIETJOY越悅穆髮美學館】，一家能幫助你釋放深層頭皮壓力的SPA中心。趕快來看看吧，讓我們一起迎接頭皮的舒壓時光！
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為什麼你需要頭皮按摩?
一次頭療勝過十次足療
「一次頭療勝過十次足療」，這句古老的養生名言，道出了頭皮按摩的重要性。為什麼呢？因為這小小的區域，就匯集了近 50 個重要的穴道，而這些穴道與身體的經絡系統緊密相連，像頭頂上就有督脈、三焦經、膽經、膀胱經匯聚，在漢方醫學中，被視為極重要的關鍵地帶。
頭皮按摩後，立即感受到舒壓放鬆
頭皮按摩的一大優勢，就是在任何時間、任何地點，只要透過徒手按摩，在頭皮上輕輕按個幾分鐘，立即就能感受到壓力的緩解。不論是早上起床後、在辦公室的工作時間、回到家中的放鬆時刻，都很適合進行這項簡單、而且溫和的自我照顧。
頭皮按摩有什麼好處?
頭皮按摩能緩解頭痛疲勞
透過頭皮按摩，不僅會帶來一種愉快的感受，還更有許多好處。首先，頭皮按摩能夠減輕現代人長時間用眼過度的疲勞感，以及緩解頭痛和頸部不適。
頭皮按摩可促進頭髮生長
此外，頭皮按摩也有助於促進頭皮的血液循環，增加頭部的氧氣和營養供應，這麼一來，就有利於刺激毛囊，幫助頭髮的生長，使頭皮更加健康。
頭皮按摩幫助提升睡眠品質
經由頭皮按摩，可以激頭部的神經末梢，促進血清素的釋放，並降低壓力荷爾蒙。這樣有助於減緩神經系統過度活躍，進而緩解焦慮和壓力，幫助你更快地進入深層睡眠的狀態。
頭皮按摩的方法
頭皮按摩時要小範圍畫圈
進行頭皮按摩時，最方便的方式就是透過指腹按壓。首先，將手指輕輕放在頭皮上，從前額開始，以小圓圈的方式進行按摩，逐漸移動到頭頂和頸部。
頭皮按摩時動作請輕柔均勻
力道輕柔而均勻，是頭皮按摩動作的關鍵。過程中請留意自己的感受，適時調整力度和時間。達到個人的舒適感是最重要的，不宜用力過猛，以免引起不舒服。
頭皮按摩時可搭配按摩油
使用適量的按摩油，可以提升頭皮按摩的舒適感。先將適量的按摩油倒在手心，利用手心的溫度，稍微溫熱後再均勻地沾在指腹上，輕輕的按摩頭皮，促使按摩油的吸收。
按這裡！頭皮按摩 3 大重點穴位
頭皮按摩重點穴位 1＿百會穴
百會穴是全身經脈的交會處，位於頭頂正中央。要找到這個穴位，可以從耳朵到頭頂畫一條線，再從眉心往頭頂畫一條線，兩條線的交點即為百會穴。按摩百會穴有助於緩解頭痛，也能減輕壓力。
頭皮按摩重點穴位 2＿風池穴
風池穴位於後頸枕骨的兩旁，當你微低頭時，髮際線的位置會有兩個明顯凹陷，相當於與耳垂平行的地方。按摩風池穴可以緩解頭痛頭暈、感冒鼻塞的不適，也能改善臉部浮腫，以及肩頸痠痛。
頭皮按摩重點穴位 3＿角孫穴
角孫穴位於頭部兩側的耳尖上方，取穴的方式可以將耳朵向前折，在耳朵最上方的髮際線處就是了。按摩角孫穴對於改善眼睛不適、偏頭痛、脖子僵硬都很有幫助喔！
省力的頭皮按摩小道具
頭皮按摩小道具 1＿梳子
梳子不僅能解開頭髮糾結，同時也具有頭皮按摩的功能。選擇圓滑齒梳的設計，能柔和地按摩頭皮，促進血液循環，為髮根帶來養分。利用梳頭時進行頭皮按摩，不但能保持髮絲亮麗，更能激發頭皮活力。
頭皮按摩小道具 2＿刮痧板
刮痧板是一種傳統中醫工具，提供更集中、深層的按摩效果。其特殊的造型，能夠輕柔地按摩頭皮，促進淋巴排毒，同時減輕頭部壓力。使用刮痧板不僅使按頭皮摩更加深入，還能放鬆神經，帶來全面的頭皮體驗。
頭皮按摩小道具 3＿頭皮按摩器
頭皮按摩器可以分成電動及手動兩個大類，依功能又再分為 : 乾濕兩用有洗淨效果的按摩器、能深入穴道的按摩爪、以及手套型式的按摩刷。如果想要省力，可以選擇電動型的按摩器；想要省錢，那手動型的價格比較親民，也是不錯的選擇。
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頭皮按摩適合大多數人，尤其是以下族群
頭皮按摩適合 1＿長時間面對電腦的人
現代人長時間使用電腦，容易引起頭部疲勞和眼睛不適。在休息時給自己頭皮按摩一下，可以促進血液循環，緩解頭部不適感，並有助於減輕眼睛疲勞，提升工作效率。
頭皮按摩適合 2＿平時睡眠品質不佳的人
對於睡不著的人，頭皮按摩有助於放鬆神經系統，釋放壓力和焦慮感，提高睡眠品質。每晚睡前進行按摩，可以幫助提升睡眠深度，讓你在醒來時感到更加精力充沛。
頭皮按摩適合 3＿壓力大想緩解頭痛的人
頭痛已經是現代人常見的通病，而頭皮按摩有助於緩解緊繃的肌肉，減緩壓力引起的頭痛。同時促進血液循環，還可以釋放身體的內源性物質，如腦內啡，能進一步減輕疼痛感。
頭皮按摩適合 4＿想要促進頭髮生長的人
頭皮按摩有助於刺激頭皮的微循環，提高頭皮營養吸收，促進頭髮生長。養成按摩習慣，還可以減緩頭皮油脂分泌，改善頭皮環境，為頭髮提供更健康的成長環境。
頭皮按摩時，要注意什麼呢?
頭皮按摩請注意 1＿按摩力道不宜過猛
雖然按摩有助於促進血液循環，但不是越大力越有效。如何判斷力道呢？如果有明顯感受按押在骨頭上，就需要調整了。建議使用溫和的力道，輕柔按摩而持續，同樣能達到舒緩的效果。
頭皮按摩請注意 2＿頭皮皮膚有狀況要小心
對於有頭皮問題或皮膚狀況的人，如頭皮敏感、濕疹等，就要留意適合按摩方式喔！使用溫和的按摩工具，並在皮膚狀況不佳時，避免過度刺激，或是先諮詢專業的醫療協助。
頭皮按摩請注意 3＿避免使用產品引發過敏
在選擇頭皮按摩油、乳液時，最好先確認一下產品成分。特別針對敏感肌膚質，可以先小範圍測試，並且避開使用含有香料，或過多化學成分的產品，以免觸發不必要的皮膚反應。
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看完了以上的介紹，你一定對頭皮按摩有更深入的了解，無論從頭皮按摩的好處、進行按摩的步驟、關鍵穴道的位置、推薦的小工具，還有在按摩時需要留意的事項，相信你一定能輕鬆掌握關鍵要領，平時就可以自己頭皮按摩，在漫長的一天後放鬆身心，
但人有時候難免感到比較疲累，想要體驗深層放鬆時，該去哪裡找專業的頭皮按摩呢？這裡要跟大家推薦一家受到眾多好評的SPA中心，就是【VIETJOY越悅穆髮美學館】。
【VIETJOY越悅穆髮美學館】主理人 Amy 有感於台北人的生活節奏，總是讓人感到壓力山大，身邊很多朋友為了應對這樣的問題，甚至不得不夜夜倚賴安眠藥。她深刻體會到這種現象，因此決定結合自己的專業，創立一家致力於越式洗髮及頭皮按摩的舒壓美學館。
Amy 認為越式洗髮，不能只視為簡單的洗髮護理，更結合了頭皮按摩、經絡排毒等技術，來幫助提升睡眠品質和促進血液循環。因為她深信，只有睡得好，心情才會好，這樣一來有助提升工作品質，更能提升人際關係。
創業的初衷，不僅僅是為了提供頭皮按摩的理療服務，更是為了提升現代人的整體健康狀態。在【VIETJOY越悅穆髮美學館】，Amy憑藉多年的美業經驗，希望打造一個獨具特色的越式洗髮頭皮按摩SPA中心，讓每位顧客都能在這裡得到心身靈的全方位放鬆。
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台北市中山區【VIETJOY越悅穆髮美學館】
| 營業時間 | 周一至周日 上午10:00~凌晨02:00 |
| 店點地址 | 104 台北市中山區中山北路二段170號 |
| 預約電話 | (02) 2586-6358 / 0976-733-688 |
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| 交通方式 | 距離台北火車站車程約10分鐘 捷運民權西路站9號出口步行5分鐘 鄰近停車場 台灣聯通-天祥場 |
參考資料
參考資料 1：圖解經絡按摩自癒力 / 吳宏乾著
參考資料 2：神奇軟頭皮氣血調和按摩書 : 史上第一本「頭皮療癒按摩書」 / 和平健康生活團隊編著
參考資料 3：按摩頭皮好處防失眠、失智又養髮，中醫傳授正確按摩「手」法
參考資料 4：圖解「頭部按摩15穴位＋3經絡」 改善失眠、頭痛、落髮
參考資料 5：吹乾頭髮有秘訣！加上按摩3穴位還你茂密黑髮
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